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饮好水# ~) V1 G1 ?9 |( I
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 i2 @! P5 D- a5 _; T
饮暖水
! ^2 C1 j8 W1 Q, N, E9 e1 k很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) K/ r% J8 b' S8 v' X空腹饮水# ~5 u3 N- M0 W0 [# X: y" f
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# G+ M. I& p9 P! j' _. R3 L
能放能收
V, ]2 O/ c/ K1 @* ]# t, O3 W上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 $ K. R! b( M1 x( c
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2 @% [ ^7 f, D* ?: B喝水时间表9 C) b# e/ E; f* j2 v
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 O$ h0 `6 e; F! b
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( @4 C' y( Q4 S' o) J' T7 n& u N
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！9 L( x8 n( J& ?) k2 E }
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 B0 m$ M5 B# Z% l) K; V12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。% I- y) N' D& k/ k
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' n$ {1 J& | ?' @17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
9 K1 o0 n% |* z6 y: {22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30