饮水 V+ m$ H. K4 h: K$ {, m 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。% N( L% ^/ o1 O' r 摄入蛋白质 : d7 i6 H* a# h. P- e9 g5 F; C 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。 0 q G; k) i A摄入必需脂肪酸 9 V. o1 b' V1 ] 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。' H0 w, P/ a: P+ ?' d% u: o 限制碳水化合物 . Z. s1 z/ O. h# U7 }& z 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。 T. B* x0 y7 S; v% ^7 k+ S) V7 ~8 b0 j 蔬菜 O' n7 d. H3 u* a( i 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06