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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 k( t6 `7 E5 I/ @/ ^6 x: M% [
" y/ y& W( M* c Z 食谱内容如下：! F3 N0 f- e/ y' K. t
第一天
% k. A l0 m* ~0 Y( c8 d2 E
; o" o% E; X) t 早餐 \' i( P: h; d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# i/ i5 O1 [/ c% w9 n 1/2个柚子或者柚子汁
$ }1 r9 l' i! V2 C- o 1片吐司加一汤匙的花生酱5 X( {# g) k7 \0 [" W& J9 ?. w6 R+ A
0 Z; h% g( v2 V' W8 r1 X0 F
午餐 + J7 R0 o0 A0 t2 j0 y
1/2 杯金枪鱼2 \. A9 }5 ~( _0 `
1片吐司& f, C9 D7 R& y5 [8 g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& Y4 | q A5 n$ H5 P. \2 [8 u7 C9 J7 j( _2 n5 @! X
晚餐
8 |" D7 ~3 M) |. D- I 3安士瘦肉或者鸡肉
7 W3 l b! U0 i8 G6 P$ k# O& F& L 1杯青豆或者四季豆, ^8 s! S) H) R1 x2 b7 g
1杯胡萝卜
% B1 |9 g' O1 w4 I5 x 1个苹果7 {) |# A5 S& U6 S1 T$ }
1杯普通装的香草味雪糕
$ O& n' z7 E7 n) r& F$ T7 s3 D
# g: J8 ?2 F- ?8 ^0 v0 l# u 第二天
8 |; ?% z7 A! w0 _
6 k$ ^' q$ u; A7 ^' Z 早餐
( E" {/ r _- Y" \- s$ P, n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 r) D! F. L" k7 W+ e+ ~ 1只鸡蛋4 c$ k- U! x9 Y0 {# z3 e! b
1/2个香蕉
+ r0 @& f- ]' O5 j 1片吐司
! p$ N8 O! J1 F1 s
: _$ t# V9 d, G 午餐
& o. c; C7 @' x1 H+ x4 Q- v 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
; O& ~$ V$ S2 S+ }3 u5 @. B& M ?, o) r; \
晚餐
: u" U, C- A6 D) o1 ]0 j! I 2根牛肉香肠
0 S' u" W" e1 @, R, N" h, w 1杯椰菜或者卷心菜7 k/ _" T4 j7 a6 A( I( P. m
1/2杯胡萝卜
# c. R: t5 |) S! L6 ]$ A) x 1/2个香蕉
# H% ~4 l( y1 u( Q0 z' c/ @/ r* S1 Z; g- L7 A- \, S, K. }' O$ U
第三天
9 L/ i8 D8 s& @) m7 F
! q, |- K5 {/ d4 m3 c 早餐
0 b# ?) ~" ^$ D9 v1 @. C: F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ B( W' u# ?/ h" f5 ?
5块普通大小的咸饼干
' l8 b! L$ M6 Y0 ^+ n. m: }9 k 1安士乳酪
7 z6 q' f; _! q( p6 ~ 1只苹果; W' [2 w! f: b9 A: F+ f
; o5 l# L* m1 p: ^4 X 午餐
+ ` t2 ~4 U; a$ {1 J/ s+ D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, s8 o' C4 A* {+ G0 R, ~0 ]! y& z2 w; N 1只水煮鸡蛋
. F! ^+ R0 q' `1 i5 @* k) b 1片吐司
- r* D6 E: }, [$ Z. k& a% ^9 t1 C6 w! E7 d
晚餐) _ ]1 g' D7 ?; `+ `. ?4 S5 K
1杯金枪鱼
) Z/ T" H! r0 ?# N+ U' u0 C7 b' [ 1杯胡萝卜( u; V- S9 p1 I6 n$ j
1杯花椰菜6 _' ^" ~+ [* o
1杯瓜类
! b4 l1 v3 \! G4 ^! n 1/2杯普通装的香草味雪糕
, x; [: m/ @0 i$ h) n 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; G) Y0 T; z3 W
$ @* F9 a _( P; {$ R" b 专家建议0 g! q& v3 Q- C
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
o; _- D1 r8 B( _# g7 b5 V( e3 Q# P 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 k' ?: j5 w) |# h( U# `
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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