世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 B; D# d6 a0 R7 z+ ?
习惯一：一生之计在于晨1 ]' s$ R; [/ N2 \
你需要：2 A; S. K6 H; N; l/ B( ~ ]* \2 b
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 S" f1 f9 A5 X 2、用手背托住两个下颌。' k! K {* p1 V6 X) O( J
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ w0 }- n _5 T9 C. u$ @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" f1 c* E9 F$ O) C2 J 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& ^; M) Z0 v1 T3 h; J$ q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: @+ q3 x; H! R1 z4 [5 x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ f. j& o/ y+ P( |) t# _" s9 w
习惯三：永远年轻的饮食秘密* Y6 B1 R6 x- [. B
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) p& P' E7 u* m$ [6 A8 z+ A 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 T! p+ l& U$ I! y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ R7 x8 {) _* k$ D
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 u9 i$ L5 l# e+ a" M 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 V8 T, T6 \, W0 ?* ~ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 d" l' f+ f$ h" g9 i7 z5 t$ T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 G0 K L+ ^& _% X" I/ u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( f. x& j/ _5 y$ y, G9 {$ \
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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3 m& Z- ]0 X! C) R$ k 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：! N0 H2 c- T( ], a
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& y6 t( W% q& c7 c) D
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- q% \. ~6 R% w
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( |, a6 M5 `- z, P7 d* m
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% F$ }! q( N/ Y( X# w! K. y
5 }: s8 D; X7 u& _' K; o- O 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 K4 o0 _. m& Q" Z& u# e 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
