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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 1 ^4 ~5 E+ J# t- L
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偶然看到的，和大家分享下) G8 e3 e/ `# z0 o" m/ R8 ?
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
- B7 [" h0 @3 u1.梳头：
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& s! c6 e: h2 T& R 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。9 h# l( E4 y1 S% m* l) r
2.鸣鼓：" k; \ e; k- J( r6 [+ X
% W6 N1 w- v! N7 |+ c: S. t. P 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
y1 c, I( d! H0 y7 V* g2 S3.揉眼：+ c1 [' v. T& G( {; b0 \
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
+ `7 p; l' n& g4.捏鼻：4 J& m0 H* }" g8 W; R/ r( [
V5 T! B& ^/ H 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
0 h4 H @+ t# @8 _1 I$ L/ i9 t) p; X5.叩齿：
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( P0 [3 B. V+ s+ w( a, k 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。$ o$ C R1 s: \
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。( `5 M# I! ~3 V
7.转颈、耸肩：$ x$ @1 {1 e T9 ]( |# l. J
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
& C* h9 [& X$ m0 B, q" l X& B8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。' s. q& g ^& `
9.拍肩：% ~# h1 Y6 ^+ h' z2 t6 }
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
* L7 O, c0 b1 P! w4 V, Y' W/ L10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。, z: a& X& p: X6 N9 [9 n+ a
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
6 Q- A+ z! b0 z1 V: m12.踩脚尖：
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$ D E4 W: k% Q+ s; I 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯