八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
! J3 m9 E/ g9 V  |' L( L' Z最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
* Q: ^& K# i" S! Y* S2、维他命B6　1.5毫克／日
4 G, Z. M6 H! Q& r; U5 E最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 u; l5 r# n; {) Y) F9 U* U: O# v1 R3、维他命C　75毫克／日
! y: o( h' G& u2 x/ H- ~最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
! ^5 a8 L% N0 s5 o4 i: r0 Y, I最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
8 ^: r; a1 {* r" D9 h9 e: d' X! y) x最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% D7 v; j; T/ P4 ~( i% e1 F3 j! j7、镁　320毫克／日
' R( x, _! L4 D# D6 y最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
- M$ }5 l6 v+ I! K最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}