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15种可调整身材的食物 ' A+ q$ G# D( b% l( Y1 D9 w+ w. q4 S
1. 紫菜 - k( X% T, ^4 y3 u+ E9 B) Q5 A) @* [, {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: C" I# P" X! G3 N$ t; ~2. 芝麻
4 B0 [+ E% D# F) J' V+ T$ t2 b 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 f# q+ ]# U+ | v
3. 香蕉 ) r G L# \- W+ e2 K; X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. [* j" @$ h8 |- [4. 苹果
8 ^( t* S# D7 V) K% ] 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' D/ O) J1 T3 d* T. ]1 u5. 红豆
. A) ^& y4 N: B3 d+ [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 L! f5 G8 {' u- h+ g6 |! J6. 木瓜 9 N# |- O$ E& U2 K& L- C' ?7 b; O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : l' H) x- H& j& Z8 V5 C
7. 西瓜 & @3 {# g2 l! F; D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # E# w7 L9 z$ w2 P" m6 Z
8. 蛋 8 s3 `4 k8 z' a: T: N9 W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 |0 B, z+ A: k% } u! @9. 西柚
* ^7 T1 G' \# W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) A U" y3 B! \& |2 n0 X
10. 蒟蒻 ) T/ P; X# a# ?; s& e3 U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) B" x ^" O3 L
11. 菠菜 ) @6 [1 T) W+ |* l5 a) c. _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ ]# @7 J. o; A1 q$ N1 k/ Z, W: H
12. 西芹
6 W6 q4 f8 C0 b$ m% K& x+ F4 {/ R 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 @" E# T* j' D, K' l `' A) g8 N
13. 花生
# x H5 y0 y0 Z* o2 ^) n* _1 N6 @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* ^! T# {* F% y14. 奇异果 ) ^5 L" S7 R5 L' e3 f! B
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
B0 {3 R( {' `' e# T D# l& e$ T15. 西红柿 , Z j* h9 b% {4 S9 d& P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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