【08.07.03】美臀运动

阿湘妹子 · 发表于 2008-7-3 17:47

其方法：1、脸朝下，头靠在交叉的双臀上。
      2、吸气的同时将左腿伸直，抬至最高点时，保持姿势5秒，后吐气的同时慢慢放下。
         抬腿时，足尖要下压在臀部不能离开地面。
      3、换腿交替练习，每天30次。

阿湘妹子 · 发表于 2008-7-4 15:37

左三圈,右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起咱们来作运动.

mandyzhan · 发表于 2008-7-5 00:56

最近去学习肚皮舞，发现很健美啊，推荐大家学习

TIK筱萝 · 发表于 2008-11-5 04:42

只要坚持每天30次就好了，偶也要试试

anan525 · 发表于 2008-11-13 12:41

很简单可是贵在坚持啊

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